La meditación también tiene efectos negativos, y muy chungos, según Yorokobu

Este artículo de Esteban Ordóñez se hace eco de un estudio de dos científicos que han encuestado a personas a quienes la practica de la meditación no les ha resuelto la vida como les gustaría a los mercachifles de la autoayuda que han desprovisto esa practica de sus significados menos vendibles.

Hay toda una gama de efectos adversos que se pueden producir, e incluso algunos son necesarios en el camino hacia el satori desde el punto de vista de un maestro budista.

No es esa ecuación placentera de salud-tranquilidad-bienestar con que nos seducen a los occidentales. Así que dejemos de buscar cosas que encajen con nuestros juicios y esquemas previos y escuchemos con atención, para aprender, en vez de para responder o reafirmarnos. 

¿El efecto Tetris? y otros dos links de Elcanasto

Confieso que la revisión semanal de Elcanasto es una de mis fuentes favoritas de contenidos prestados. Hoy os copio tres enlaces que me han distribuido en la suscripción que tengo con ellos.

tetris-logo

  • El efecto Tetris. Cuando te ocupas mucho de algo, tu mente tiende a automatizar los gestos y métodos. Si pasas muchas horas conduciendo, como yo ayer, cierras los ojos y ves la línea discontinua entre tus ruedas. Si jugabas al Tetris con asiduidad te veías encajando piezas al cerrar lo ojos, al llenar el maletero o al ordenar una estantería. Por eso la práctica continuada hace la perfección, como dice el autor de Las notas del aprendiz desde este link de Elcanasto.
  • Maneras de quebrar la costra de la procrastinación. Lo explica Daniel Aguayo en Dutudú, otro blog de productividad súper molón. Y me lo trae este link de Elcanasto. Pequeños truquitos para vencer la inercia de la pereza.
  • Medita para, entre otras cosas, mejorar tu productividad. Es más que cierto que funciona.

 

20 hábitos de las personas conscientes

Esta presentacion de slideshare resume 20 hábitos para que nos autoayudalemos a vivir plenamente. Para ir a contracorriente de la multitarea y esas cosas tan actuales e insanas.

  1. Presta toda tu atención consciente a los alimentos que estás tomando.
  2. Practica percibir e identificar tus emociones. Sin juicios de valor.
  3. En cada cosa que hagas, concéntrate intencionada y conscientemente en la tarea que tienes entre manos.
  4. Instaura un hábito de meditar caminando. Cobra conciencia intencionada del acto de caminar (o de desplazarte si no puedes caminar, pienso yo).
  5. Cuando te sientas en tensión, tómate cinco minutos para identificar su origen.
  6. Pon tus problemas en perspectiva contemplando el tamaño del planeta, de nuestro sistema solar, de la galaxia y del Universo.
  7. Date cuenta de cómo te hace sentir cada persona a tu alrededor. ¿Te animan y te dan energía o te hunden la moral?
  8. Concéntrate en cada parte de tu cuerpo una a una y pídele que se relaje.
  9. Practica el servicio a los demás y realiza un acto amable cada día.
  10. Simplifica tu entorno en casa y en el trabajo para reducir las distracciones.
  11. Cuando te laves las manos, saborea la sensación del agua corriendo (esto es bueno para el consumo en las empresas de aguas, jejeje)
  12. Acalla tu mente y escucha los sonidos de tu entorno.
    13. Escucha una meditación guiada sobre concienciación plena (mindful awareness).
  13. Advierte los pensamientos que preceden a malos sentimientos, y a continuación cambia tus pensamientos.
  14. Instaura un hábito de meditación al amanecer o al atardecer, empezando por cinco minutos diarios.
  15. Haz por estar completamente presente en tus conversaciones.
  16. Practica la meditación compasiva y enfócate en una afectuosa amabilidad hacia aquellos que sufren.
  17. Cierra los ojos y practica la respiración profunda varias veces al día.
  18. Pasa tiempo en la naturaleza cada día y aprecia la belleza a tu alrededor.
  19. Presta atención y date cuenta de las cosas que suelen pasar inadvertidas.