La meditación también tiene efectos negativos, y muy chungos, según Yorokobu

Este artículo de Esteban Ordóñez se hace eco de un estudio de dos científicos que han encuestado a personas a quienes la practica de la meditación no les ha resuelto la vida como les gustaría a los mercachifles de la autoayuda que han desprovisto esa practica de sus significados menos vendibles.

Hay toda una gama de efectos adversos que se pueden producir, e incluso algunos son necesarios en el camino hacia el satori desde el punto de vista de un maestro budista.

No es esa ecuación placentera de salud-tranquilidad-bienestar con que nos seducen a los occidentales. Así que dejemos de buscar cosas que encajen con nuestros juicios y esquemas previos y escuchemos con atención, para aprender, en vez de para responder o reafirmarnos. 

Anuncios

Cuando estás abrumado

Leí este articulo en yourstreamlinedlife.com y me pareció que merecía la pena traducirlo. Allá va.

Cuando estás abrumado

Cuando estás en medio de un gran cambio en tu vida, incluso un cambio que has elegido tú, puede ser una época extremadamente aterradora.

Fuente: stylegirlfriend.com

Hoy te voy a contar unas pocas cosas que han funcionado para mí, ya que he estado haciendo grandes cambios en mi vida. Puede que quieras cambiar tu vida. Quizás quieras dejar tu trabajo y fundar tu propia empresa. Puede que quieras perder peso.  O escribir un libro.

¿Cuántas veces hemos dicho “Algún día me encantaría…”?

Nunca habrá un momento perfecto para el cambio en tu vida. Necesitarás emprender la acción o hacer que tu algún día ocurra hoy. Cuando estás planteándote un gran cambio, sé consciente de todos los pensamientos que se ponen en tu camino:

  • Miedo al fracaso
  • Miedo al éxito
  • Miedo a lo desconocido
  • Miedo a “ponerte a tí mismo ahí fuera”
  • Miedo a no saber lo suficiente
  • Sentirse demasiado ocupado
  • Sentir que no estás listo (sentir que tu vida no está donde necesita estar para empezar sea cual sea el proyecto que quieres emprender)
  • Miedo de sobresalir, parecer diferente o raro

Todos estos miedos y sentimientos son muy incómodos, pero pueden superarse. Ser consciente de ellos puede ayudarte a superarlos.

Lo entiendo; estás asustado de dar unsalto, tienes miedo de tomar la decisión equivocada, estás abrumado, agotado de tu vida diaria, estás ocupadísimo. Lo entiendo.

Pero si es algo que verdaderamente quieres, hay formas de actuar sobre ello:

  • Encuentra tu porqué
    • Tu porqué es tu propósito. Al final de tu vida, ¿como querrás haber vivido? ¿Qué quieres que diga la gente de tí? ¿Qué le da sentido a tu vida? Encontrar tu porqué es importante porque habrá días, semanas y puede que incluso años en que te faltará por completo la motivación. Entender tu propósito te ayudará a moverte hacia adelante en los días en que te falte la  motivación.
  • Encuentra tu tribu
    • Rodéate de gente que tiene objetivos parecidos. Podéis aportaros unos a otros ánimos e inspiración. Tener a alguien específico en tu tribu a quien rendirle cuentas puede realmente ayudarte a conseguir tus objetivos.
  • Encuentra el tiempo
    • Empieza a trabajar en tu objetivo 5 minutos. Nada es imposible durante unos pocos minutos. Empieza un blog durante 5 minutos, o haz ejercicio 5 minutos. Si quieres aumentar el tiempo que dedicas a cierta actividad, reduce pérdidas de tiempo en tu vida diaria. Escribe tu rutina diaria e incluye tiempo que pasarás haciendo lo que anhelas hacer, incluso aunque sean sólo 5 minutos al principio.
  • Concéntrate en un pequeño paso cada vez
    • Moverse hacia adelante es mejor que quedarse quietos; cada pequeño paso que avanzas te acerca más a tu meta. Tu vida es ahora. Cada día es un precioso regalo y es el momento de vivir la vida que quieres vivir.

¡Que la fuerza de voluntad te acompañe! | El País Semanal | EL PAÍS

Con una referencia a Yoda, Patricia Ramírez Loeffler nos anima a empezar y perseverar en nuestros cambios de hábitos (a mejor,  claro).

http://elpais.com/elpais/2014/08/07/eps/1407412233_072244.html