20 hábitos de las personas conscientes

Esta presentacion de slideshare resume 20 hábitos para que nos autoayudalemos a vivir plenamente. Para ir a contracorriente de la multitarea y esas cosas tan actuales e insanas.

  1. Presta toda tu atención consciente a los alimentos que estás tomando.
  2. Practica percibir e identificar tus emociones. Sin juicios de valor.
  3. En cada cosa que hagas, concéntrate intencionada y conscientemente en la tarea que tienes entre manos.
  4. Instaura un hábito de meditar caminando. Cobra conciencia intencionada del acto de caminar (o de desplazarte si no puedes caminar, pienso yo).
  5. Cuando te sientas en tensión, tómate cinco minutos para identificar su origen.
  6. Pon tus problemas en perspectiva contemplando el tamaño del planeta, de nuestro sistema solar, de la galaxia y del Universo.
  7. Date cuenta de cómo te hace sentir cada persona a tu alrededor. ¿Te animan y te dan energía o te hunden la moral?
  8. Concéntrate en cada parte de tu cuerpo una a una y pídele que se relaje.
  9. Practica el servicio a los demás y realiza un acto amable cada día.
  10. Simplifica tu entorno en casa y en el trabajo para reducir las distracciones.
  11. Cuando te laves las manos, saborea la sensación del agua corriendo (esto es bueno para el consumo en las empresas de aguas, jejeje)
  12. Acalla tu mente y escucha los sonidos de tu entorno.
    13. Escucha una meditación guiada sobre concienciación plena (mindful awareness).
  13. Advierte los pensamientos que preceden a malos sentimientos, y a continuación cambia tus pensamientos.
  14. Instaura un hábito de meditación al amanecer o al atardecer, empezando por cinco minutos diarios.
  15. Haz por estar completamente presente en tus conversaciones.
  16. Practica la meditación compasiva y enfócate en una afectuosa amabilidad hacia aquellos que sufren.
  17. Cierra los ojos y practica la respiración profunda varias veces al día.
  18. Pasa tiempo en la naturaleza cada día y aprecia la belleza a tu alrededor.
  19. Presta atención y date cuenta de las cosas que suelen pasar inadvertidas.
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